克服职场焦虑应学会自我减压

发表日期:2019-06-11 | 来源:养生保健

  职场焦虑分别来自于工作、人际、家庭以及自身职业发展等多方面。面对容易焦虑的职场人士,朱列和建议不妨尝试以下方法调整自己的情绪。

武汉治癫痫什么医院好style="color:#000000;">  首先,多做深呼吸,自我放松。方法如下:保持坐姿,身体后靠,双掌放于肚脐上,用鼻子长长地吸一口气,再用嘴呼气。工作中可见缝插针地多做深呼吸,特别是当自己想做出冲动、攻击性的行为时,先停下来做几次深呼吸。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。

  其次,要学会自我分析,了解和认清自己,懂得取舍,学会张弛有度地生活,给自己做一个正确的职业定位,把不良情绪降到最低。

  再次,要学会合理安排时间。事情多、头绪杂,癫痫病药物治疗有副作用吗e="color:#000000;">紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方,整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情,根据轻重缓急进行安排,按部就班去做,你会发现你的步伐有序多了,焦虑也会减轻很多。

  最后,要学会倾诉,多和朋友聚会、多和家人聊天等,这是药物治疗癫痫疾病的注意事项有哪些分散、排解和消除不良心情的妙法。另外比较有效的一个方式是运动、旅游,到大自然里去走走看看,事实证明多一些运动有助于缓解各种焦虑症。如果焦虑过于严重,则需去专门的心理门诊咨询,或遵照医嘱,选服一些抗焦虑的药物。

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