这些不健康的生活小习惯就是你肥胖的凶手!

发表日期:2019-06-17 | 来源:养生保健

社会发展咱们生活条件越来越好,吃得多谁的也香,但是身体问题也是越来越多,想吃什么随处都可以买到,大部分人群都在餐厅或者吃快餐,图方便图省事,导致肥胖有时候我们也是帮凶的一份子

     社会发展咱们生活条件越来越好,吃得多谁的也香,但是身体问题也是越来越多,想吃什么随处都可以买到,大部分人群都在餐厅或者吃快餐,图方便图省事,导致肥胖有时候我们也是帮凶的一份子,下面小编就来告诉大家我们是如何长胖的,想要身体健康我们该做些什么。

不健康的生活习惯有哪些?

1、饮食结构不合理

饮食结构不合理和缺乏锻炼很可能是导致肥胖的主要因素。因此人们普遍愿意将肥胖的原因归结于两个字:“懒”与“馋”。

2、缺乏营养知识

很多人都缺乏营养知识,有的只是吃饱、吃好的概念。特别是过节聚会的时候,一大群人、一大桌菜,讲究的只是菜肴的色香味,基本上没人顾及菜肴的营养成分是否过度,摄入量是否超标。

威的中医儿童癫痫病医院:15px;">3、零食不断

零食一般又都是高热量食物,一点一滴的积累,从而造成体内聚集的总热量大大超标。

4、没有均衡膳食

习惯早餐、午餐吃得简单甚至忽略,一到晚上与家人团聚,时间也充裕了,于是鸡、鱼、肉、蛋、菜摆满餐桌,吃完后便酣然大睡。这样的安排并不科学。因为食物在体内消化后,一部分进入血液形成血脂,傍晚时血液中胰岛素的含量又上升到一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上,久而久之,人便肥胖起来。

    5、过分偏食

偏食也是造成肥胖的一个重要原因。一方面,过于喜欢某类食物,造成该类营养过剩,容易囤积为脂肪;而另一方面,一些B族维生素,如B1、B2、B6等;能够参与脂舫代谢,加速脂肪转化为能量,偏食很容易使人造成这些维生素匮乏,从而使脂肪大增。

       6、洋快餐充斥

驻马店去哪家癫痫病医院好洋快餐”具有三高和三低的特点。三高指的是:高热量、高脂肪、高蛋白。而三低指的是:低矿物质、低维生素、低膳食纤维。此外,“洋快餐”中的一些添加剂也对身体十分有害。

7、添加剂食用过多

日常生活中,在我们所购买的食品外包装袋上,配料表中往往会有各类添加剂。合理规范地使用添加剂可以使食品感官性状良好,可以控制微生物繁殖,防止食品变质。但事实上一部分企业私自生产、使用未经国家批准的食品香料,或使用低质、违规原料,以牟取暴利。。这些物质进入人体长期累积,不仅影响食用者本身的健康,而且循环反复,进入食物链,对下一代的健康也有很大的危害。

     8、办公室工作环境的影响

每天坐在办公桌前6小时以上的人,其体重超重的比例比每天坐办公桌前少于45分钟的人多两倍。办公室里的空调加热或制冷,会帮助我们处于“热平衡状态”,一种人们无需调节体温的温度范围,当人们的体温高于或低于这个温度区时,人体将增加自身消耗的体能以达到热平衡,这将“减少能源储备”,诸如脂肪。也正是如此,在这样的情况下,身体会“自动减肥”。但是空调打破了这种平衡,减少了人体自身能量的消耗,因而也可能造成肥胖。

    治疗癫痫病最好的药  肥胖对我们的危害有哪些?

      1、加速衰老和死亡

据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍,患冠心病比正常体重者多二倍,高血压发病率比正常体重者多二~六倍,合并糖尿病者较正常人约增高4倍,合并胆石症者较正常人高四~六倍,更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导超重10%的45岁男性,其寿命比正常体重者要缩短4年,具日本统计资料表明标准死亡率为百分100%,肥胖者死亡率为127.9%。

      2、易受伤

身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等,严重肥胖的人,行动迟缓,行走活动都有困难,稍微活动就心慌气短,以致影响正常生活,严重的甚至导致劳动力丧失。

      3、易发冠心病及高血压

肥胖者脂肪组织增多,耗氧量加大,心脏做功量大,使心肌肥厚,尤其左心室负担加重,久之易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁内,致使管老人癫痫病有哪些症状呢腔狭窄,硬化,易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。

       4、易引起肝胆病变

由于肥胖者的高胰岛素血症使其内因性甘油三酯合成亢进,就会造成在肝脏中合成的甘油三酯蓄积从而形成脂肪肝。肥胖者与正常人相比,胆汁酸中的胆固醇含量增多,超过了胆汁中的溶解度,因此肥胖者容易并发高比例的胆固醇结石。

5、影响肺功能

肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖者因体重增加需要更多的氧,但肺不能随之而增加功能,同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动,故可造成缺氧和呼吸困难,最后导致心肺功能衰竭。

6、易患内分泌及代谢性疾病

伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常,常可引起多种疾病。糖代谢异常可引起糖尿病,脂肪代谢异常可引起高脂血症,核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调。

最后,小编还是要提醒大家如果想要苗条好身材健康的身体,一定要避免这些坏习惯造成不可挽回的后果,而且在减脂肪的过程当中避免节食,要合理的利用运动与食物的搭配才能够拥有一个健康的好身体。

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