【火鸡胸脯肉怎么做好吃】火鸡胸脯肉健康养生的做法大全

发表日期:2019-07-13 | 来源:养生保健

材料

"藜麦 1/4大同量米杯","番茄(大型) 1/4颗","洋葱 1/4颗","酪梨 1/4颗","大蒜 1瓣","起司片 2片","火鸡胸肉片 7片","墨西哥饼皮 2片","香菜 适量","莱姆 1/2颗","胡椒与盐 适量","沙拉叶 适量"

做法

[酪梨酱] 大蒜切末,酪梨用汤匙压成泥后俩着混均匀,加点莱姆汁、盐与胡椒。

[莎莎酱] 番茄与洋葱切丁,加点盐与香菜,挤约一半的莱姆汁拌均匀。

藜麦下滚水煮熟(约7分钟)。

火鸡胸肉煎热。

墨西哥饼皮煎热。

把所有食材排上饼皮。

完成拉!

材料

"去骨去皮火鸡胸肉 300克","低筋面粉 1小匙","鸡蛋 2颗","沙拉油 1大匙","细葱(切成葱花) 适量","水 300ml","酱油 1小匙","味噌 1小匙","味�Y 1小匙"

做法

将退冰后的火鸡胸肉去掉筋膜,切成一口大小,放入钵盆中,洒上低筋面粉及蛋1颗混合抓匀。另外将调味料混合,蛋搅拌均匀备用。

平底锅加热后,倒入沙拉油,并将作法1的火鸡胸肉放入锅中,以中火将两面煎至上色,再将调味料加入,盖上锅盖以小火闷煮5分钟。

打开锅盖,将蛋覆盖在全部食材上,并再度盖上锅盖,以小火煮约3分钟,蛋煮到自己喜欢的软硬度后盛出。

最后在滑蛋井上洒满大量细葱花,即可品尝快速又简单的美味��!

因为喜欢LINE的熊大,所以才帮自己取名为“熊小妹”。虽然熊大有在厨房烹饪的图案,更有和兔兔品尝美食的时刻,但熊小妹是个幸福的孩子,家里都由伟大的妈妈掌厨,下厨的机会趋近于零。熊小妹不讳言,自己拿起菜刀的时后,心中总是充斥着满满的恐慌,会不知道如何下手,但她都会努力的研究食谱并和妈妈讨论,并且用分切好的肉品,这样才能省去剁功。熊小妹说,连她这种不太会做菜的人,都可以呈现的料理,相信大家能做得更棒,“料理的人生,虽然充满着挑战性,但只要用心,选择方便又健康的食材,就会有满满的感动喔!”

材料

青椒150g,鸡胸脯肉70g,玉米粒5g,面粉60g,豌豆5g,荷兰豆5g,鸡蛋2个,胡萝卜100g,菠菜50g,西红柿170g,土豆150g

做法

1、鸡蛋打散,鸡胸脯肉搅碎,加上全麦面粉一起搅拌均匀;

2、把菠菜剁碎和刚搅拌好的面粉再一次充分搅拌,加入少许盐和适量白胡椒;

3、在不粘锅底刷一层薄薄的橄榄油,把菠菜鸡胸脯肉全麦面糊摊上去开小火煎,煎好捞出备用;

4、切好剩下的蔬菜一一摆在菠菜饼上,把鸡蛋最后打在中间;

5、送入微波炉先打8分钟,然后再打5分钟撒点白胡椒粉,再打6分钟即可。

材料

主料:鸡胸脯肉300g,大蒜苗100g,青椒100g

配料:油,盐,料酒,生抽,鸡精

做法

1、鸡胸肉洗净切块,青椒洗净切块,大蒜苗洗净切斜刀备用湖北癫痫治疗好的医院

2、热油锅,下鸡胸肉片煸炒,炒至肉变色加料洒、生抽炒几下。

3、把青椒片和大蒜苗白色部分放进去翻炒,至大蒜苗白色部分熟。

4、把大蒜苗绿色部分放进去,翻炒几下。

5、最后放鸡精调味,盛盘。

材料

奇异果 半颗,鸡胸肉 一份

做法

1、将奇异果去皮切小块备用;

2、起油锅将鸡胸肉煎至全熟再下奇异果稍微拌炒;

3、将鸡胸肉煎到全熟,外观有点焦焦就可盛盘了。

材料

鸡胸肉400公克,盐水卤汁1000�P

做法

1.鸡胸肉以清水洗净备用。

2.取锅,加入盐水卤汁煮至滚沸,再放入作法1的鸡胸肉,改转小火卤约8分钟后熄火,再浸泡20分钟即可捞出。

3.食用前切片盛盘即可。

材料

鸡胸肉

黑胡椒粉

盐少许

做法

1、把鸡胸肉切成手指那么厚。

2、把黑胡椒粉和盐撒在肉上。

3、锅里倒少许油,中火。

4、把肉放在锅里煎,中间翻2次,间隔大概1分钟(可根据个人爱好添加佐料)

材料

鸡肉, 沙律酱, 培根, 芝士

做法

1、鸡胸肉戳洞, 撒盐和黑色胡椒粉和按摩一下;

2、用沙律酱再涂上鸡胸, 用培根缠绕着鸡胸, 再洒满芝士;

3、放烤箱425华氏烤40分钟, 自己做配菜。

材料

原料:土豆、鸡胸肉、白洋葱(份量占比2:1:0.5)

配料:面粉、鸡蛋、面包糠

调料:黄油、盐、白糖、白胡椒粉;番茄酱

做法

【准备工作】:

1、土豆去皮切块,上锅蒸熟;

2、鸡胸肉剁成肉末;

3、白洋葱切成碎丁;

【鸡胸肉可乐饼做法】:

1、锅中放入黄油融化;

2、炒香洋葱丁;

3、放入鸡肉碎炒变色,调入盐、白糖、白胡椒粉炒匀;

4-6、备好面粉、鸡蛋液、面包糠;

7、土豆蒸熟碾压成泥;

8、倒入炒好的鸡胸肉搅拌均匀;

9、取适量揉团后压成饼状;

10-12、依次沾裹上面粉、鸡蛋液、面包糠;

13、将剩余的都做好,备用;

14、热油锅,将处理好的可乐饼胚放入油炸;

15、两面成金黄色,即可捞出用厨房纸吸油装盘,挤上番茄酱即可。

材料

鸡胸肉 1块,手工面 1份(约100g),南瓜 贵州癫痫治疗医院有哪些1/4颗,昆布 1张,姜 半个,蒜 2颗,干香菇 数个,水 500cc,ABC辣椒酱 1匙,胡椒盐 少许

做法

1、面煮约5分钟,放入冷水

2、锅中放入水、鸡胸肉、昆布、姜、蒜、香菇煮滚

3、将煮熟的食材拿出切成丝

4、再将步骤3的食材、面、南瓜再倒入锅中煮滚

5、放入辣椒酱、胡椒、盐调味即可

材料

笋,鸡胸肉,甜橙椒,生菜,盐,黑胡椒粉,BBQ酱,

做法

1、在鸡胸肉上洒盐和黑胡椒粉,一点点,按个人口味.用锡纸包住,烤箱400度,烤30分钟.也要看大家的鸡胸肉大小;

2、把水烧开,把笋烫熟,捞出,摆入盘中,生菜切丝,甜橙椒切片摆盘;

3、把烤好的鸡胸肉放在生菜上;

4、淋上BBQ酱。

小诀窍

适量放BBQ酱,不然就没有减肥效果了

材料

鸡胸肉1条,香菇5-6朵,青椒1个,红椒1个,酸梅酱2勺,白糖8克,盐5克,白胡椒少许,淀粉5克,料酒15毫升

做法

1.先将鸡胸肉洗净,用刀剔出表面的白色的筋膜,然后切成1厘米宽的长条,在改刀成长短均为1厘米大小的块,青红椒切成丝细,香菇洗净后去除茎部硬结,切成薄片备用;

2.在鸡胸肉中加入3克盐、淀粉、料酒一起拌匀,腌制约20分钟,然后将鸡肉放入4成热的油锅中滑散,炒至断生变色,捞出备用;

3.油锅重新加热,放入香菇片炒出香味,然后放入之前炒好的鸡丁,依次添加酸梅酱、白糖、盐炒至鸡肉完全变色成熟,关火出锅前加入白胡椒、青红椒丝拌匀即可。

小诀窍

有的酸梅酱中含有梅子的果肉和核,食用时要注意; 酱料的用量可以根据口味调整,但是要注意的是不同酱料咸度有差别,建议盐最后添加。鸡肉和香菇本身就很鲜甜,不需要再加入味精了; 有时候觉得菜品口味不够鲜甜,酸梅酱即使添加的再多味道也不浓郁时,其实只需要加入一小勺白糖,整个菜的酸甜度、鲜美度就会立即提升,利用少许的白糖来提鲜,对于其他菜品也适用。

材料

鸡胸,番茄, 芝士,PESTO酱

做法

1、先用盐和黑色胡椒粉抹一下鸡肉, 把PESTO酱抹上, 横切番茄片铺上, 再铺一些芝士 (建议淡味的);

2、烤箱400F伺候35分钟就可, 自行配菜。

材料

裸麦面包 一条,鸡胸肉 2块,萝蔓生菜 4叶,番茄切片 4片,新鲜莫扎瑞拉起司 4~6片,义大利巴西里 4枝,橄榄油 3大匙,盐 少许,胡椒粉 少许,百里香 适量,芥末酱 适量,奶油 少许,鸡蛋 4个,牛奶 100ml,新鲜莫扎瑞拉起司 1片,马铃薯 2个,干燥罗勒 适量,洋葱 1/4个,红萝卜 1/2条,芹菜 1把,培根 4片,蒜头 2~3瓣,白酒 50cc,水煮番茄(罐头) 200g,水 350ml,奥瑞冈 2~3枝,迷迭香 2枝,月桂叶 1贵阳好的癫痫病医院怎么走片,黑胡椒 适量

做法

1、制作三明治腌渍鸡胸肉:把适量橄榄油、盐、胡椒粉、迷迭香加到平底大碗里,把鸡胸肉放进碗里,让肉均匀地沾上橄榄油,稍微帮鸡肉抓龙一下,然后静置20~30分钟

2、准备面包:把面包切成两片厚薄大小平均的片状,切开的面涂上适量奶油

3、修整蔬菜:把生菜、番茄切片、都切成跟面包差不多的大小,番茄切成圆形切片那样

4、烤鸡肉:把腌渍完成的鸡胸肉放入预热好的平底锅中,两面都均匀煎熟到呈现金黄色

5、组合三明治:在面包上面,依生菜、起司、番茄、熟鸡胸肉堆叠,(也可依个人喜好去叠啦,只要不会垮下来就好了,是在玩叠叠乐嘛)再挤上适量的芥末酱,可再覆盖上一片起司

6、再加热:把三明治放入烤箱或平底锅稍微加热到起司融化,覆盖上另一片面包,鸡胸肉热三明治就完成了!

7、熬煮蔬菜汤:把洋葱、红萝卜、芹菜、培根都切成丁,蒜头压扁剥掉皮

8、在锅子里加入一点橄榄油&蒜头开中火,直到有蒜头的香味,然后加入培根,在锅里炒出油分跟香味

9、在锅里放入洋葱跟红萝卜丁,炒到洋葱变透明,再放入芹菜一起炒,再倒入白酒

10、在锅中加入罐头的水煮番茄,加入水,然后把香料(义大利巴西里、奥瑞冈、迷迭香、月桂叶)都放入锅里

11、等滚了之后,调成小火继续煮到红萝卜变软

12、加入盐跟黑胡椒,义式蔬菜汤也完成了!

13、料理法式炒蛋:鸡蛋打散,加入牛奶、盐拌匀,一起倒入稍微涂上橄榄油的平底锅轻轻拌炒,中途加入起司片炒到煮熟软嫩的状态即可!(不要炒到太熟就变菜圃蛋了)

14、炒罗勒马铃薯:把马铃薯去皮,切成易入口大小的块状,放入水中短暂地浸泡一下去除淀粉,然后在预热过的平底锅中涂上些许橄榄油,把马铃薯放入锅中煎烤,洒上适量的盐和罗勒香料调味,马铃薯煎到表面呈现金黄色泽就可以了!

材料

葡萄柚 1颗,鸡胸肉 1块,莴苣 少许,奶油 10g,蓝� 适量,优格 200g,盐巴 少许,罗勒叶 少许

做法

1、葡萄柚切成8块,取出果肉

2、鸡胸肉切片

3、莴苣洗净撕小块

4、制做酱料:将优格、盐巴、罗勒叶搅拌均匀

5、葡萄柚、鸡胸肉、莴苣、蓝�摆盘,淋上沙拉酱即可

材料

鸡胸肉 400g,红、黄甜椒 各1个,盐 少许,无糖原味优格 1/2杯,味噌 2大匙,砂糖 2小匙

做法

1、甜椒切成6 等份瓣片。用优格味噌酱腌鸡胸肉,放进冰箱冷藏1 ~ 2 小时。

2、轻轻在鸡肉上擦拭优格味噌酱,鸡皮朝下,放在烤鱼用的网架上,旁边再放上甜椒。中火烤4 ~ 5 分钟,等到甜椒上色后取出,撒盐。

3、鸡肉翻面,涂上适量的剩余优格味噌酱,再烤4 ~ 5 分钟,直到上色为止。

4、鸡肉切块后盛盘,再配上甜椒。

5、小叮咛:也可以用等量的盐曲取代味噌制成“优格盐曲酱”,或是优格加盐1 小匙和咖哩粉1/2 小匙制成“优格咖哩酱”,也同样非常美味。患上癫痫病5年了,请问患上癫痫病可以治疗吗?

材料

鸡胸肉二两、山药半斤、马蹄十只、木耳适量、算、盐、酒、味

做法

腌好鸡胸肉将山药片马蹄片飞水后,起油锅落算茸把鸡胸肉炒熟后再下山药片马蹄片盐、酒、味炒下

材料

马铃薯 一颗,小黄瓜 一条,洋葱 半颗,鸡胸肉 100克,鲑鱼 一块,青江菜 一大把,盐 适量,胡椒 适量,迷迭香料 适量

做法

1、将马铃薯削皮切块蒸熟

2、鸡胸肉先用叉子戳一戳,撒上一些盐、胡椒、迷迭香料,用铝箔纸包起来烤15分钟,烤好马铃薯也差不多好了

3、小黄瓜跟洋葱切成丁稍微过一下水,把蒸熟的马铃薯,加入一些黑胡椒和盐巴,搅拌均匀即可

4、烫一下青江菜,鲑鱼煎一下洒点盐巴就完成拉~~

材料

美生萝蔓 1把,秋葵 6根,玉米笋 6根,迷你红萝卜 12根,酪梨 1颗,玉女小蕃茄 50公克,鸡胸肉 1片,义大利通心粉 100公克,起司片 2片,盐 适量,黑胡椒 适量,初榨橄榄油 3大匙,义大利香料粉 适量,黄芥末酱 1小匙,巴萨米可醋 2大匙

做法

1、将鸡胸肉以盐、胡椒、大蒜胡椒粉、橄榄油腌渍十五分钟。

2、美生萝蔓掰开成小片后洗净脱水备用;义大利面依包装指示煮熟取出备用;秋葵、迷你红萝卜、玉米笋亦煮熟,切小块备用;小蕃茄切对半备用;酪梨取核去皮后挤上柠檬汁避免氧化,切小块备用。

3、将取出的鸡胸肉以平底锅煎香,后切成小块。

4、组合沙拉:以萝蔓美生铺底,撒上通心粉、秋葵、玉米笋、迷你红萝卜、小蕃茄,加入适量的盐、胡椒、香料粉、橄榄油及巴萨米可醋,加入少许黄芥末酱,将酱料和食材搅拌均匀后,放入酪梨、剥小块的起司片、切好的鸡肉片(建议鸡肉要在自己盘中再放,不要放进沙拉里拌…),完成,上桌!

材料

鸡胸肉, 蒜蓉, PARMESAN芝士, PARSLEY, CUMIN粉, 意大利香料

做法

1、鸡胸肉戳洞, 先刷盐和黑色胡椒粉, 放CUMIN粉一茶匙, 意大利香料1汤匙, 混合入味, 冷冻2 小时以上;

2、把烤箱调到300F伺候鸡肉20分钟, 然后把温度调高到425F, 再伺候15分钟;

3、期间, 切碎半杯的PARSLEY , 小半杯的PAMESAN 芝士, 一些橄榄油, 4个蒜瓣(碎), 混合好。 淋在(2) 上就可, 自行加配菜。

材料

鸡胸肉 一片,红甜椒切丁 1/3颗,蘑菇切丁 1/3包,培根 一片,洋葱 半颗,马芝拉cheese 适量

做法

1、把鸡胸肉全退冰放在烤盘上,洒一点海盐在上面

2、把甜椒、蘑菇、培根、洋葱略炒熟,平铺在鸡胸肉上

3、再放上适量的马芝拉cheese,预热180度,烤45min.即可

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