中医减肥 教你三招快速变窈窕中医养生

发表日期:2019-07-26 | 来源:养生保健

 相比起减肥药、减肥产品等方法,很多人都会青睐中医减肥,从调整内分泌入手,通过针灸、点穴等手段,对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整,从而达到减肥的功效。今天就教你气功减肥操+减肥食谱+穴位减肥,让你快速变窈窕。

3招气功窈窕操

和缓的呼吸吐纳加上伸展操,不但可以减去多余的脂肪负担,而且更容易持久。

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呼吸吐纳会增加血液中的含氧量,加速新陈代谢,使废物不囤积体内;伸展操则藉由局部肌肉的扭转,锻炼加强肌肉紧实,避免松散的脂肪细胞堆积。

毋须任何工具器材,上班空档或是睡前练习10分钟,便能告别多余脂肪,重塑身体美好线条。

全身修饰操

作用:从手臂、小腹到大腿,可以伸展到全身肌肉,是最简易的长沙治癫痫病医院全身减肥操

动作:

1.双手交握,伸直高举至头。

2.脚尖踮起,慢慢深呼吸吐气,维持10分钟。

腹部气功操

作用:加强腹部肌肉紧实

动作:

1.平躺,吸气廊坊市治疗癫痫病价格1~4秒,使腹部胀满,然后慢慢吐气(5~8秒)

2.双脚并拢缓缓举起,与地面呈45度角伸直,吸气1~4秒。

3.慢慢放下双脚,吐气5~8秒。然后再将腿抬高,重复练习。建议早晚各10次

下肢气功操

作用:又称站桩功,可以加强腿部关节肌肉力量,促进下肢血液循环,达到腿部减肥效果。儿童癫痫病的治疗需要多少钱>

动作:

1.两脚分开与肩同宽,吸气1~4秒,慢慢吐气下蹲。

2.双脚微微半蹲,膝关节保持130度弯曲,手心向下,双手向前平举。身体打直,重心向后靠。

提醒:刚开始练习时,每次以5分钟为宜。

每天可练1~2次,之后可将站桩时间拉长到15~20分钟。

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