上班族柔化肩颈瑜伽动作|上班族|柔化生活常识

发表日期:2019-07-31 | 来源:养生保健

导读:肩颈僵硬是许多上班族共同的毛病,颈部不舒服会影响思考判断力。此式可帮助您改善肩部僵硬,头脑也更清醒。 此式可拉直脊椎,能缓解久坐造成的尾椎压力,伸展、放松颈肩部肌...

肩颈僵硬是许多上班族共同的毛病,颈部不舒服会影响思考判断力。此式可帮助您改善肩部僵硬,,头脑也更清醒。

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此式可拉直脊椎,能缓解久坐造成的尾椎压力,伸展、放松颈肩部肌肉。

步骤:

动作1:找一把靠癫痫病要去哪里治疗背椅坐好,将左腿环绕右腿,吸气双手向后握住椅背,呼气,胸、腰、腹尽量向前推。保持自然呼吸10——15秒。

动作2:双手向后相握,双肩打开尽量向后,头向后仰,胸部向前推。感觉您的肩部肌肉向后拉。

动作3:吸气,胸腰向下,呼气,气息向下,用胸腹去癫痫病应该如何进行治疗贴大腿,手臂尽量向上提,保持自然的呼吸。

动作4:双手掩着身体向下放松,头向下沉。

功效:舒展肩、颈部肌肉,消除肩颈紧迫感,恢复肩颈肌肉柔软度。

练习秘诀:进行步骤2肩带下荆门癫痫病医院压动作时,借助办公椅背的支撑,可轻松地将肩部完整下压。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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