不吃早餐的危害有哪些 营养早餐的搭配方法

发表日期:2019-10-23 | 来源:养生保健

导读: 相信很多人在平时都会有不吃早饭的习惯,那么不吃早餐的危害有哪些呢?正所谓早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少,早餐吃什么好呢?哪些东西不宜空腹吃?下面就让小编带大家了解一下吧。

  相信很多人在平时都会有不吃早饭的习惯,那么不吃早餐的危害有哪些呢?正所谓早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少,早餐吃什么好呢?哪些东西不宜空腹吃?下面就让小编带大家了解一下吧。

  不吃早餐的危害有哪些

  容易发胖

  不吃早餐。中餐和晚餐的时候就会吃下的刚多,尤其是晚餐,饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收,久而久之,身体不堪重负,使得热能过剩,极易形成脂肪堆积,使人发胖。重庆治疗癫痫哪家医院更专业不吃早餐会变成易胖体质,所以,早餐是瘦身之道!

  不吃早餐影响女容貌

  不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样,也会严重影响女的美貌。如果不吃早餐,贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康,而且还容易使得女的肤色呈难看的灰白或蜡黄。

  加速衰老

  不吃早餐,人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。

  易引起便秘

  如果经常不吃早餐,胃结肠反射的动作会逐渐减弱,最后引起便秘。

  营养不均衡,抵抗力低甘肃哪家治疗癫痫比较好>

  长期不吃早餐不光会引起一天的营养缺乏。而且,一般到上午的九十点钟就会出现饥不择食的现象,形成肠内壁过度摩擦,损害肠黏膜,导致消化系统的疾病而引起营养不良,这样,全身的免疫力下降、机体的抵抗力就会大大下降。

  易患胆结石

  如果不吃早餐。胃会有没有食物的现象,照样地活动,晚间所排泄的胃酸便会影响胃壁,不但会损害胃黏膜,还会因胆囊中的胆汁没有机会排出,而使胆汁中的胆固醇大量分出、堆积,结一朝一夕,使人易患胆结石症。国外研究证明:在20岁~35岁女胆石症患者中,80%———90%的人都有不吃早餐的习气。

  易患消化道疾病

  不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出,这样就会减弱消化系统湖北治疗癫痫哪家医院功能,诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。

  影响学习和工作能力

  大脑运转需要调用血液中的葡萄糖,即血糖,这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。如果不吃早餐或早餐营养不足,血糖水平就会相对降低,从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。

  加大患慢病的几率

  不吃早餐就展开一天的工作,空着肚子的身体为了取得动力,就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使体质变为酸体质,加大患慢病的几率。

  易发心肌梗塞

  美国的心血管病专家也向不吃早餐者频频发出警告:如辽宁癫痫病的专业医院果早晨胃中没有食物的话,人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白,这是一种能导致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白质。

  早餐吃什么好

  1、儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

  2、青少年的早餐:青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。

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