降血压10个温馨提示 别让血压蹭蹭“向上蹿”!

发表日期:2019-10-28 | 来源:养生保健

  导语:高血压是健康的无形“杀手”,它会破坏人体免疫力。引起脑出血、脑梗塞、心力衰竭、肾功能不全等多种疾病。所以血压高是不容忽视的健康问题,目前,高血压是中年以后心血管病的主要根源。平时,除了多吃一些菠菜、芹菜、燕麦、西兰花等降血压的食物外,一些生活小细节也不能忽略。天气网养生频道为您介绍降血压10个温馨提示,别让血压蹭蹭“向上蹿”吧!

  降血压10个温馨提示 别让血压蹭蹭“向上蹿”!

  1、降血压提示——吃富含钾的食物:富含钾的食物是降血压的重要部分,每天摄入2000到4000毫老年癫痫病还可以治好吗克的钾。富含钾的食物有:红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

  2、降血压提示——注意食物标签中钠的含量:有高血压家族史的人很容易钠过敏,但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量,这不仅仅意味着做饭的时候少放盐,大部分钠存在于加工食品中。

  3、降血压提示——快走:研究发现,那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。

  4、降血压提示——多吃黑巧克力:黑巧克兰州治癫痫病去哪家医院力含有黄烷醇,黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现,每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。

  5、降血压提示——喝酒但不要喝太多:研究发现,轻度喝酒的人(对于女性每天喝1/4到1/2份酒,男性为2份酒)的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现,轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率。

  6、降血压提示——喝低咖啡因的咖啡:咖啡因可以通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压。当你有压力的时候,心脏就会吸入更多的血,从而增加血压。

  7、降血压提示——用音乐放松:研究发现,合适的音乐旋律咸宁癫痫病医院,癫痫病是如何引起的,如舒缓的音乐、凯尔特音乐和印度音乐可以有效降低血压。

  8、降血压提示——多喝茶:研究发现,木槿茶可以有效降低血压,这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿,找含量最多的那些。

  9、降血压提示——少工作一点;研究发现,每周工作超过41个小时的人高血压机率会增加15%。因为加班时间占用了锻炼时间,而且由于加班饮食也会不健康、不规律。虽然不可以提前下班,但是至少要留给自己做运动和健康饮食的时间。

  10、降血压提示——深呼吸:缓慢地呼吸或沈阳治癫痫哪家正规沉思练习,如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素,而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。

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