办公瑜伽动作有哪些?

发表日期:2019-11-28 | 来源:养生保健

对于每天坐在办公室里无休止的工作,大家时常感觉腰酸背痛,但是每天工作的压力,只能迫于自己坚持下去,所以大家对身体的关照少了很多。但是我们还是要抽时间来放松身体,简单的几个瑜伽动作或许能让你缓解腰酸背疼,并且不浪费时间,不用挑选宽阔的地方,那么我们在办公室可以怎么做瑜伽呢? <武汉癫痫病医院/p>

方法/步骤

1.双脚微微分开坐在椅子上,将你的右脚平放脚踝搭在左腿膝盖上,右手扶着右脚膝盖,左手扶着左脚脚踝,背部微微向前倾,眼睛直视着前方。保持自然呼吸,左手扶着脚踝固定,右手按压着你右脚的膝盖向下,感受腿部的伸北京哪治癫痫靠谱展。动作保持10~20个呼吸左右。  

2.然后放下你的右脚,将你的左手放在左脚膝盖上,按照刚才的动作按压你的左脚。腰部保持不变,手肘要保持弯曲。  

3.放下你的脚部,双脚保持并拢腰背挺直,双手在胸前十指相扣交握成武汉医院癫痫排名拳状,然后向上高举你的双手,眼睛看着前上方,抬头挺胸,腰部挺出去。动作保持10~20个呼吸左右。

4.然后放下你的双手,双腿并拢,膝盖处夹着书本,保持腿部肌肉收紧。然后踮起你的双脚,脚尖着地。双手扶着椅子边沿。

5.腰背挺直,臀腹用力,黑龙江治疗癫痫医院然后抬起你的双腿,脚背绷直,动作保持10~20个呼吸左右。

所以根据以上简单的办公室瑜伽动作,大家再也不用担心每天工作的腰酸背疼了,在办公室里就可以放松自己的身体了,女生的塑型很重要,不管是平时有多忙,大家都应该不要忘记给自己的身体加分。

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