和白发说再见,医生教你如何避免头发变白

发表日期:2020-01-13 | 来源:养生保健


一、饮食做到营养均衡

不能因为工作忙碌,匆匆解决饮食,这样会使营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下,无法制造黑色素供给头发。因此,建议多吃蛋白质成份高的鱼类、富含维他命E的食品、海藻类食品。

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二、多运动

每天多走30分钟、坚持打球、跑步等运动,运动可以促进血液循环,使得血液可以运送至头皮的各个角落,保证黑色素细胞正常运作。

三、保养好肾脏

中医认为发为血之余,又发表癫痫军海医院于肾,所以说肾其华在发,当心肾不交(失眠,神经衰弱)时,或担惊受怕伤肾精时,头发都会变白。所以一定要要注意保养肾脏。

四、注重减压,保持良好心情

人有心理压力时,肌肉紧张,血管收缩、血液输送缓慢。不妨经常锻炼、听听音乐、泡个温水澡、看个有趣的电影等,别让武汉儿童癫痫病医院好吗压力把自己活在压力中。

五、多吃补血的食物

平时多吃枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。


六、戒烟

香烟中的尼古丁尼古丁被武汉癫痫病的治疗医院哪里比较好吸入身体后,血管收缩导致血管流动变差。此外,还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。

七、保持充足的睡眠

充足的睡眠是保持黑发的前提。每天必须应睡7个小时左右的睡眠。若果经常加班加点,身体得不到很好的休息,头发也会出现干燥、发黄、无亮泽感。

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