夏季消耗大 教女性正确饮食抗疲劳

发表日期:2020-05-18 | 来源:养生保健

补水

不要等到感觉口渴了再喝水。夏季炎热,体内水分容易散失,应该主动多补水,而不是等到感觉口渴了才喝水,口渴是身体缺水的警示,这个时候身体机能已经受到影响。

癫痫发作有什么方法急救-align:left;">补水不仅仅是喝水,绿豆汤、红豆汤、银耳汤都是非常适合夏季的饮品,冰镇以后消暑又补水,不过女性注意不宜过用,从冰箱里拿出来最好放一放再喝。

此外,喝汤不仅能补充水分,还能不足流失的机盐。夏季各种清淡的菜汤、蛋汤、鱼汤都更易入口。

补钾

山东治癫痫医院那家好dent:2em;text-align:left;">夏季大量,会让人感觉更加,所以有“秋乏夏无力”的说法。这是由于出汗带走了体内的钾,而钾缺乏就会让人感觉倦怠,精力和体力都会下降,同时,耐热能力也会随之降低。

补钾要多吃蔬菜水果,香蕉、香瓜等夏季水果,都富含钾元素,可以适量多吃;富含钾的蔬菜有西红柿、南瓜、土豆及芹菜等绿叶蔬菜。

此外,茶叶中癫痫病人可以吃球蛋白吗也含有丰富的钾,因此,喝茶不仅能解渴补水,还有助于消除疲劳。

平时特别的女性,与其长时间待在空调房里,不如多补补钾,或许能让你减轻“苦夏”症状哟。

补蛋白质

很多人到了夏季就感觉食欲下降、没有胃口,尤其是想要北京癫痫医院能看好吗,戳进来瘦身的女性,此时可能还“偷着乐”:正是减肥好时机!殊不知,饮食失调,会让你营养跟不上需求,反而造成夏日难度。

天气再热,食欲再差,也要适当吃些肉、鱼、鸡蛋等富含蛋白质的食物,当然豆类和豆制品也是很好的选择。

食欲不佳,还可以尝试一下夏令食品,譬如莲藕、冬瓜、丝瓜等瓜类,更有助于消暑,并能补充身体能量。

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