气虚体质如何调理?4个调理法则要记住

发表日期:2020-05-18 | 来源:养生保健

气血是人存在的根本,是健康的决定性因素气虚的人常常会犯困易乏,有的时候还会有、力的现象。那么气虚怎么办呢?气虚体质如何调理?下面和大家一起来聊聊九大体质中的气虚体质。一起来看看吧!

我们先来测一下,您在近一段时间内是否有以下症状:

(1)总是看上去很疲倦,很容易出现短促现象,有心慌现象;

(2) 比平常人更容易感冒,而且经常会,头胀,或站起来时容易;

(3)说话声音很低,喜欢安静,稍微活动后,就感觉很累,容易出虚汗;

(4)总是闷闷不乐,情绪不畅,爱生闷气,面部还容易有色斑沉淀,颜色较浅,成块状,额头、北京癫痫病正规医院在哪口唇周围也易出现此种现象;

(5)记忆力差、遇事易忘,如钥匙明明在家里又跑回单位去拿,或者手里的东西一放,就忘记放哪里了,或者学习效率下降,对文字理解能力下降等。

如果您好几个都中招了,说明您可能就是气虚体质了。

气虚体质是指由于一身之气不足,以低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。气虚体质者身体生理功能处于不良状态,体力和精力都明显感到缺乏,稍微活动一下或工作、运动,就有及不适的感觉。

气虚体质的朋友应该怎么养生呢?我们建议您:气虚体质饮食应以培补元气为原则,常吃补气、补虚、滋养脏腑的食物。

进补的同时,要循序渐进,不能一开始就“大补”。

总体要记住以下几个点:

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1、饮食法则

忌冷抑热

气虚体质的人最好吃一些甘温补气的食物,如粳米、糯米、小米等谷物都有养胃气的功效。山药、莲子、黄豆、薏仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等食物也有补气、健脾胃的功效。

人参、党参、黄芪、白扁豆等中药也具有补气的功效,用这些中药和具有补气的食物做成药膳,常吃可以促使身体正气的生长。

气虚的人最好不要吃:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、萝卜缨、香菜、菜、胡椒、紫苏叶、薄荷、荷叶;

不吃或少吃:荞菜、柚子,柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜,芥菜、砂仁、菊花。

2、山西癫痫医院哪个正规: 2em;">家居环境

劳逸结合 · 避免风寒

气虚者最重要的是要避免虚邪风,坐卧休息时要避开门缝、窗缝,从缝隙间吹进来的风在人松懈慵懒的时候最伤人; 气虚体质最好要注意避免过度运动、劳作。

气虚体质的女性比较适合慢跑、散步、优雅舒展的舞蹈、瑜伽、登山等。因为这些都是缓和的容易坚持的有运动,在运动过程中调整呼吸,而不是急促、短促、很浅的呼吸。

3、药物调养

固表益气

气虚者宜选些益气的药物,如大枣、人参、党参、淮山药、紫河车、茯苓、白术、薏米仁、白果等,平时用来煲汤:比较有疗效的还是四君子汤,由人参、白术、茯苓、甘草四味长治哪的医院治癫痫病药组成。

如果面色总是苍白,血压低,还经常头晕,蹲下后一站起来两眼发黑,这种情况可以吃一些补中益气丸。

如果是一用大脑就失眠,睡不好,脸色蜡黄,心慌,记忆力减退,可以吃归脾丸。

4、经络调养

中脘、神阙、气海

气虚体质养生所用主要经络和穴位有任脉的中脘、神阙、气海,督脉的百会、大椎,足太阳膀胱经的风门、足三里。

每次选1~2个穴位,点按、艾灸、神灯照射均可,最好是灸。

总之,我们通过饮食调养、家居环境的改善、经络调养以及药物调养,偏颇的体质是会有所好转的,重在坚持哦!

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