八种减肥舞蹈让您快速瘦身(2)

发表日期:2020-06-17 | 来源:养生保健

减肥舞蹈五、伦巴舞

站立,两脚打开,与肩同宽,两臂垂落在身体两侧。向前摇晃左臀,然后旋转着向左边,之后是换右臀部摇晃。先是旋转,然后向右。你可以想象你的臀部不断地在画8字的动作。

跳五分钟。

Tip:缓慢地摇晃你的臀徐州癫痫病治好要多少钱部,感觉到两边都在用力。

减肥舞蹈六、摇摆踢步舞

站立,两脚打开,与肩同宽。手放在臀部上,用你的左脚单足跳起,然后向前踢。然后,用右脚向后走。换腿,重复练习。

做十五次。

Tip:当你移动的时候,你可以癫痫药物治疗如何避免副作用带来的伤害让你的上半身随意摇摆。

减肥舞蹈七、扭动莎莎舞

站立,两脚打开,与肩同宽。开始的时候,快速地用交叉步(右脚向前,左脚向后)走向左边。伸出左脚,然后把右脚交叉放在后面。换右脚重复,把左脚交叉放在后面。在移动的时候伴随交叉步动作,脚跟臀部指向你要太原看癫痫最好的医院去的方向。

做十五次。

Tip:跳的时候保持上半身不动。

减肥舞蹈八、快步舞

站立,双脚并拢。摆好跳舞的姿势,左臂向上举起,好像正放在舞伴的肩膀上,右臂弯曲至直角,手心向上。跳着打开你的腿,然后又并拢在甘肃癫痫病权威医院一起,向前踢你的右脚。重复,跳回原来姿势的时候,你在踢出你的左脚,然后跳回原来姿势。

做十五次。

Tip:手臂要保持原来姿势,上半身最好不要动。

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