减肥食谱 3种自制香蕉减肥餐夏季轻松瘦

发表日期:2020-06-17 | 来源:养生保健

炎炎夏日,正是各位MM比拼身材的好时节,但是身材不好的MM此时就很苦恼,那么炎热的天,想要也没有动力,所以说,在炎热的夏天,通过是再好不过的了,接下来就一起去看看减肥法是如何进行的。

一、熏鲑鱼5色沙拉

营养量(1人份): 蛋白质1克、醣类0.5克、脂肪1克、热量18大卡

材料(4人份): 熏鲑鱼200克、儿童患上了癫痫还能痊愈吗 该怎么治疗呢青、红、黄、橘等彩椒各1/4颗、苜蓿芽、、酸豆

酱汁:鱼露1茶匙、新鲜汁、盐少许

做法:彩椒及洋葱切细丝、以苜蓿芽铺底后排上彩椒及洋葱,堆上熏鲑鱼。淋上酱汁、撒上酸豆即可。>>>

点评:熏鲑鱼5色沙拉缤纷的色彩是善用5色蔬果减肥法而来,不但能同时摄取多种食材,均衡营养,在心理学北京哪家医院看癫痫上也能藉由视觉达到舒缓效果。

二、橙汁熏鸭洋葱沙拉

营养量(1人份): 蛋白质1.5克、醣类1.5克、脂肪2克、热量38大卡

材料(4人份) :熏鸭胸肉1/4只、生洋葱、柳丁各适量

酱汁:浓缩橙汁适量

做法:鸭胸肉切片、生洋葱切细丝过冰水,淋上浓缩橙汁并以柳丁装饰即可。乌鲁木齐看癫痫病那个医院好or: #0000ff;">>>>

点评:即使想减重,动物性蛋白质仍不可或缺;搭配洋葱,则能透过香辛提高脂肪代谢。经过熏制的香气十足,搭配橙汁更显肉甜。

三、比目鱼沙拉

营养量(1人份) :蛋白质1.0克、醣类1.5克、脂肪1克、热量23大卡

材料(4人份) :比目鱼1尾、白玉菇1包、南瓜1/4颗、玉米成都癫痫哪个医院权威笋适量

酱汁:盐、、醋、果糖、盐少许

做法:南瓜不去皮,入热水汆烫,捞起沥干切丁;比目鱼抹盐后蒸熟取肉,与蔬菜一同盛盘后淋上酱汁即可。

点评:南瓜看似高淀粉食物,其实可藉由带来的饱足感抑制食量。比目鱼肉质清甜细嫩,与南瓜的甜香相得益彰。

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