骑车减肥 注意细节

发表日期:2020-06-17 | 来源:养生保健

骑自行车是一个很好的瘦身方式,但是不管做任何的 ,都有所要掌握的要领和注意事项,这些都是运动的首要准备!注意好下列事项,一起地减肥!


骑自行车要注意的基本事项<江西专业的癫痫病医院,这里治疗靠谱/strong>

一、掌握要领

要掌握骑车的动作要领,不能只留意骑车的路程。要调整好自行车的高度,这样可以避免大腿根部内侧及皮下组织挫伤。蹬自行车时,脚的位置一定要恰当,用力要均匀,否则就会使踝关节和膝关节发生疼痛。

二、调整车座的高度和角度

北京哪里治癫痫最好

车座太高,骑车时臀部必然左右错动,容易造成会阴部的擦伤;车座前部上翘,更容易损伤会阴部。

三、车座不应太硬

车座太硬的,可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上,以减少车座对阴部的摩擦力。

四、姿势正确

孝感癫痫的诊治医院">

骑车身体姿势要正确。电视上看到那些专业运动员骑自行车时,身体都趴在那里,很是“专业”,这样的姿势是比赛需要,是为了获得加速度,而你是为了塑形。骑车时身体压得过低,会限制腹式呼吸,而腹式呼吸有利于减少腹部赘肉,这是很多人常犯的毛病。

五、练习时间

每星期一次的练习次数也不对。有氧运动每哪些医院能彻底治好羊羔疯星期不能少于三次,而且每次锻炼都要在30分钟以上,超过60分钟也不好。

六、注意变换姿势

骑车时间较长时,要注意变换骑车姿势,使身体的重心有所移动,以防会阴部某一点长时间着力。

当前页面地址:

民生健康网