晚餐只吃一个苹果能减肥吗,晚餐只吃苹果能减肥吗,晚饭只吃苹果能瘦多少

发表日期:2020-07-31 | 来源:养生保健

早午餐不增加食量的情况下,可以减肥。

减肥主要是看全天热量的摄取是否比消耗的热量多,如果早餐、午餐不暴饮暴食增加热量,那么晚餐只吃一个苹果,就相当于节食减少了热量的摄取,因此是可以减肥的。

甘肃专治癫痫病的医院

晚餐只吃苹果一个月瘦3-4斤。

人一天基础代谢1500-2000大卡热量,热量摄取早:中:晚=30%:40%:30%,而1000克脂肪的热量是7700大卡。

减重斤数=减少的热量/1000克脂肪的热量朝阳市癫痫病最新治疗方法

如果早餐、午餐不增加食量,晚餐只吃一个苹果。按照每天基础代谢消耗1500大卡计算,晚餐需要进食450大卡热量,一个苹果的热量约60大卡,也就是说每天能降低400大卡左右热量,一个月下来大概能瘦3-4斤。

济南癫痫病看好的医院p>

身体健康的人,如果能保证早餐和晚餐营养均衡的话,晚餐只吃一个苹果不会有什么危害。古人还有过午不食的养生习惯呢,只是现在的人生活作息变了,过午不食已经不适用了。不过根据人体晚上代谢变慢的生物规律,晚餐早吃少吃的确是健康又减肥的进食习惯。 兰州癫痫病医院哪里好p>

1、体质较弱,不宜晚餐只吃苹果,以免发生低血糖头晕。

2、苹果含大量有机酸,空腹吃会对肠胃形成刺激,因此有肠胃疾病的人禁止晚餐只吃苹果。

 相关文章

相关养生